厚德 勵(lì)學(xué) 敦行

 

擁有健康心理 享受快樂(lè)人生

 

尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家好，我是來(lái)自高一11班的江雪，今天我國(guó)旗下講話的題目是《擁有健康心理 享受快樂(lè)人生》。

心理學(xué)家告訴我們：人的健康一半是身體健康，一半是心理健康，而心理健康與否會(huì)直接影響一個(gè)人的學(xué)習(xí)與生活。

生活中，我們有時(shí)會(huì)因同學(xué)的矛盾而心灰意冷，也可能因?qū)W習(xí)的壓力而消極悲觀，抑或因老師的批評(píng)而耿耿于懷。步入青春期的我們，也總是為了一點(diǎn)小事跟父母爭(zhēng)執(zhí)，因?yàn)檎l(shuí)的成績(jī)好而嫉妒羨慕恨亦是常事。那么我們?nèi)绾尾拍茏鲆粋€(gè)樂(lè)觀進(jìn)取、心理健康的人呢？在這里我給同學(xué)們幾點(diǎn)建議：

 1、了解自己，接納自己，改進(jìn)自己

學(xué)會(huì)多角度看自己，要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)，萬(wàn)萬(wàn)不可妄自菲薄，壓抑自己的才華，浪費(fèi)自己的天賦，也不可按照別人的模式來(lái)塑造自己。

 2.合理安排生活，積極參加各種活動(dòng)，滿足各種正當(dāng)需要

 現(xiàn)代社會(huì)的學(xué)生都過(guò)著忙碌的學(xué)習(xí)生活，有時(shí)會(huì)因追求學(xué)習(xí)成績(jī)的提高而忽略其他需要的滿足，因此因?yàn)閴毫^(guò)重而導(dǎo)致心理問(wèn)題。所以，合理地安排生活很重要，學(xué)習(xí)要定計(jì)劃，定時(shí)間表，而業(yè)余運(yùn)動(dòng)、休閑時(shí)間也要有所安排，勞逸結(jié)合，使各種基本需要均能得到滿足，這是保證我們心理健康的重要條件。 

 3.建立良好的人際關(guān)系

要積極助人，與人合作，寬宏大度，善解人意。適度適量交朋友，進(jìn)行正常的異性交往，學(xué)會(huì)與人良好地溝通。

4.要學(xué)做自己情緒的主人

“不順心的事，十有八九”，我們遇到事情又該如何保持樂(lè)觀、平靜的心態(tài)呢？

首先，要會(huì)換位思考，多站在對(duì)方的立場(chǎng)來(lái)想問(wèn)題，如果我是他（她），會(huì)怎樣。其次，學(xué)會(huì)自我排解，即自我暗示、自我安慰。不可陷于對(duì)往事的追悔、愧疚、悲傷和沮喪之中，永遠(yuǎn)追悔只會(huì)使消極的情緒左右自己。否則，不僅“頭班車”誤點(diǎn)，而且還要誤“下班車”。要學(xué)用積極的語(yǔ)言暗示安慰自己，“你能行”、“沒問(wèn)題的”“一定會(huì)好起來(lái)的”之類的暗示語(yǔ)言，使自己的情緒迅速安定下來(lái)，奮起直追。第三，傾訴釋放法。當(dāng)自己的情緒難以自我排解和控制時(shí)，可以去找你信任的老師，知心的朋友，說(shuō)出你的心事，當(dāng)你把心事傾訴、痛哭、宣泄出來(lái)時(shí)，就好比是被堵塞住的管子重新被疏通，沉甸甸的感覺會(huì)變得頓時(shí)輕松。也許對(duì)方還會(huì)給你很好的建議，幫助你打開心扉，解開心結(jié)。第四，要有充足的睡眠。如果睡眠很少，過(guò)度沉迷于某一件事，這樣的人一定整天萎靡不振，遇事也很容易偏激，鉆牛角尖。莎士比亞把睡眠稱之為“靈魂”的妙藥。我們尤其要保證足夠的睡眠，以保持精力的旺盛。

講了這么多，我最想說(shuō)的是，其實(shí)生活中的快樂(lè)有很多，關(guān)鍵在于要有一個(gè)健康的心理。生活中不盡如意的事情本來(lái)就不少，如果什么事情都忍不住去責(zé)怪，什么事情都忍不住去難過(guò)，那你又怎么會(huì)發(fā)現(xiàn)生活的美好？

讓我們以寬容之心，平和之態(tài)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，去沖擊更高的輝煌。

最后，祝愿高三的學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐們能以平和的心態(tài)在高考中取得優(yōu)異成績(jī)。

謝謝大家，我的講話結(jié)束了。