“升旗儀式”旗手：榮獲全國英語能力競賽國家二等獎、校三好學生，
213班學習委員，程方君
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家上午好！今天我國旗下講話的主題是《面對壓力，有張有弛》。
在開始今天的話題之前，我想先和同學們一起討論一下關于健康的問題。我們有無數美好夢想，我們也能通過自己的努力來實現這些夢想。我們把這些作為人生動力的理想看作一個個飽滿的圓圈，那么健康就是這些圓圈最前面的那個一，因為有了健康、有了這個至關重要的“一”，所以由健康和夢想構成的人生才會幸福和更有意義；沒有健康，那么夢想就“歸零”,健康是美好人生的基礎。健康的真正定義是什么呢？21世紀的健康新概念指不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的、道德健康和社會適應的良好的總稱。它包括四個層次，生理健康、心理健康、社會適應健康和道德健康。
快到期末考試了，很多同學出現了這樣那樣的情緒問題，如何管理自己的情緒，面對壓力我們如何做到張弛有度呢？
首先要有正確的自我意識。老子說：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強。”恰如其分地認識自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，正視現實，積極進取。
二、有和諧的人際關系 與同學的交往，與老師的相處中，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短。但是所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對的，而是相對的。
三、有合理的計劃安排
先代哲人說過：茍有恒，何必三更眠，五更起，最無益是一曝十寒。真正有效的學習方法不是用幾日的時間來彌補前幾個月的漏洞，而是制定合理的計劃安好每一天的任務。既不讓一天閑而無事，也不讓一天過分緊張。有張有弛，方為文武之道。
面對壓力，還有一些具體的方法，我向同學們介紹十大減壓方法1、找家人或朋友傾訴2、分散注意力3、與大自然親近4、投入到一件事中5、獨自內省6、做最喜歡做的事7、把煩惱寫出來8、運動鍛煉
同學們，每個人的具體情況不同，世界變動不居，保持積極健康心態(tài)，調整、適應、前行，面對壓力，有張有弛，我們會成為自己的主人，不斷追求自己的目標。
我的講話結束了，謝謝大家。